2ème
Jeu : les occasions de Bouger (seul(e), en famille ou à plusieurs !)
(2ème
Axe : comment l’on Bouge)
- - Ce
mois-ci, je vous propose de noter chaque jour les occasions que vous avez de « bouger plus ». Tout compte : balade en famille, promenade du chien, shopping, passage d’aspirateur,
montée / descente d’escaliers, se garer plus loin, emmener les enfants à
l’école à pieds, faire le marché ou les courses, s’occuper du jardin, aller
chercher le pain, descendre chercher le courrier, 1h de gymnastique…Essayez
d’être assez précis (et d’évaluer le temps ou le nombre) afin de pouvoir
évaluer votre progression au cours des 2 mois qui viennent.
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Samedi
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Dimanche
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FEVRIER 2014 |
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Ä Durant
le mois suivant, chacun pourra noter avec un stylo de couleur
différente, les activités qu’il aura essayé / pratiqué et un point peut être
fait le mois suivant avant le 3ème jeu...la meilleure évolution peut toujours être récompensée à votre
guise !
Ä Pour les mois suivants, appuyez-vous sur
la fiche des goûts communs (1er jeu) afin d’augmenter votre Activité
Physique et ainsi augmenter vos dépenses d’énergie en vous motivant les uns les
autres.
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Si
vous êtes seul(e), contactez des amis ou faites un duel avec vous-même !
-
Et
pour l’équilibre, essayez de vous rapprocher du repère du PNNS « marcher au moins 30 minutes par
jour » soit environ 3h30 par semaine…découpées comme vous le désirez,
ça sera déjà un bon commencement !
Merci de laisser des commentaires afin d’améliorer le
concept !
Et rendez-vous le mois prochain pour la suite !
